ヴィンヤサで足の付け根を伸ばそう

こんにちは！ヨガのレッスンを担当しております
yukaです 🙂

今週のフローのクラスは「足の付け根」にフォーカスを当てたレッスンを行いました。

キーワードは”腸腰筋”
バレエのレッスンを受けているかたは、ご存知かもしれませんね^^
腰から、骨盤にかけて「腸骨筋と大腰筋」の二つが関連している筋肉のことで
深層筋肉とか、深部筋肉と呼ばれており、
運動においては非常に重要な位置を占める筋肉だと言われています。(・3・)!!

ヨガは「深い呼吸を～」とよくレッスンで先生言うかもしれません^^

流れるような動きを
《フロー》と言ったり
《ヴィンヤサ》と表現したりします。

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*ここで「ヴィンヤサ」について少し。

「ヴィンヤサ」という言葉は
アーサナ（ポーズ）と次のアーサナの途切れない連結を意味するのと
もうひとつ、【山の頂上に続く道の歩み】という意味もあります。

なんだかステキな意味ですよね♪^^

一呼吸一動作の【太陽礼拝】は
代表的ヴィンヤサの動きですね^^
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フローのクラスでは、
腸腰筋を伸ば～す感じで

呼吸に合わせて
鼠径部（そけいぶ）をグ！グー！っと
伸ばすような動きを行いました^^

腸腰筋は、30代になってくると
一層衰えてきて

*ぽっこりお腹が気になってきたり・・

*おしりの位置が気になったり・・

上半身と下半身をつなぐ筋肉の弱まりで
*猫背になってきたり・・

いろいろ体に変化が現れてくるのです(> <) 呼吸に合わせた運動は、いつも以上にたくさん体を動かすこともできるんですよ^^ そして、忙しく動いていないのに じんわり・・汗が・・。 といういい感じに体が燃えてくるんです(*><*) なかなか普段伸ばさない筋肉を伸ばすととても気持ちが良いので ぜひ、フローのクラスで 呼吸に合わせて体を動かしていきましょーう^^ yuka --------------------- 【ハタフロー】 月曜18:00～19：00　横浜スタジオ 火曜18：00～19：00　渋谷スタジオ