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【月曜13:40~】~ピラティス~ウェスト周りWS終了

桜木町教室にて月曜日13時40分よりピラティスを担当しております、MAYUMIです。
7月18日海の日にウェスト周りにフォーカスをしたピラティスWSを開催しました。
3連休最終日、ご多忙中8名様のご参加有難うございました!
ピラティスが全く初めての方から、まだ二、三回くらいの経験者、
バレエやフラ等のダンスに生かしたい方までご参加頂きました。

1時間20分のロングなWSでしたが、しっかりと呼吸し、ご自身のお身体をコントロールされていて素晴らしかったです。

前半はフォームローラーを使用し、基本的な上半身の動き、下半身の動き、コンビネーション、
ピラティスのニュートラルポジションの確認をしました。
後半はピラティスボール、ブランケット等を使用しながら、Cカーブ、背骨の動き、コアの安定、
エロンゲーション(軸の伸長)を行うムーブメントを沢山入れました。
ウェスト周りWSだからと、お腹周りばかり動かすわけではありません。
しっかり背中側の筋肉も使って行う為、うつ伏せ、サイドの動きなども入れていきました。
WSなので沢山の動きを盛り込みましたが、核となるものは通常レッスンと同じです。

参加者のお声を紹介いたします。

・呼吸が難しい
私のキューイングと呼吸のタイミングがズレても焦らずあまり気にせず
しっかり呼吸をして下さい。
呼吸を止めなければ大丈夫です。
・ダンスをしている時に股関節の左右差、硬さがあります。
⇨ WS終了してから、身体のクセが出やすい動きを行って頂き、
簡単なパーソナルアドバイスをさせて頂きました。
・首肩周りが力みやすく、力んでるつもりがなくても力が入ってしまう。
⇨首肩周りは最初は誰でも力みやすいです。
継続していくうちにだんだん上半身の力みはとれてきます!
ヘッドアップする際に首が辛い方は、頚椎1番、2番から動かすコツを簡単に
お伝えさせて頂きました。
通常レッスンでもしっかり毎回ベーシックは必須です。なるべくアウターマッスルを使わず、
インナーを意識して頂くためによりわかりやすいレッスンを心がけています。
身体の使い方がわからない、パーソナル的なアドバイスが簡単に欲しい方、
是非いらして下さいませ。
桜木町教室にて月曜日午後お待ちしております。
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