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固めない!安定させてのびのびと〜ピラティス〜

桜木町教室にて、月曜13時40分よりピラティスクラスを担当しておりますMAYUMIです。
本日のレッスンは、マンツーマンでしたので
お悩みを伺いながらオーダーメイドのレッスンを致しました。
ピラティスを長く継続して頂いています、会員さま。
最近、臀部の痛みと坐骨神経痛が気になるとのこと。
 普段からかなり熱心にピラティスもバレエも継続されています。
骨盤後傾しやすくアウター優位で動かしていることが動きの中からも考えられ、
より内腿、内転筋や骨盤底筋群を引き上げる感覚を高めていく動きを沢山入れました。
お尻を締めて締めてと言われ、ギュっと固めてはいませんか?
ピラティスではギュっと固めたり締め付けたりのチカラは入れません。
ギュっと固めると、骨盤後傾し梨状筋ばかり使うことにより、坐骨神経痛に繋がることが考えられます。
股下に挟んだブロックなりピラティスボールなりを自分の身体に吸い上げるような感覚、ティッシュを一枚すくい上げるような感覚で引き上げます。または、冷たいプールに浸かった時にヒヤっとする感覚。
固めるのではなく、安定をさせながら外側はのびのびと動いていきたいですね。
自分の身体をピラティスを通じ、中庸に戻してあげませんか?
良い、悪いではなく自分の身体の個性と向き合ってより良い身体づくりのお手伝いをしています。
桜木町教室にて、月曜午後お待ちしております。
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