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【月曜13:30-】バレエ・ストレッチ体験【桜木町スタジオ】

いつもレッスンにご参加ありがとうございます。

スタッフのSです。

本日は月曜13:40-のmamiko先生 バレエ・ストレッチクラスのレッスンを受けました。

足先のほぐしから始まり、肩甲骨を開くストレッチまで1時間があっと言う間で、身体全体がスッキリしました!

 

その中で、本日は前後開脚のストレッチをご紹介します。

前の脚(画像で言うと左足)を足首と膝が平行になるよう立てて、

後ろの脚(画像で言うと右足)をズルズルと伸ばしていきます。

この時、前の脚の膝が前に出過ぎるのは膝に負担がかかるのでNGです。

後ろの脚の太もも前部分を伸ばしています。

更に伸びを深めたい人は、お臍を床に近づけるような感覚で腰を落としてみます。

ヨガの『牡牛のポーズ』の形ですね。

充分に伸ばした後で、スプリッツにチャレンジ!

かなりいい感じで伸びました 😛

 

前の脚の裏側だけではなく、後ろの脚の前側もしっかりストレッチしましょう!

 

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