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腸腰筋ストレッチをしました☆桜木町(水)11:40~ストレッチクラス

こんにちは。
桜木町スタジオ、水曜日のプレミアムバレエストレッチクラス担当のSHIHOです

徐々に冬の寒さが訪れてきた今週のテーマは
[腸腰筋を意識するストレッチ]でした。

腸腰筋は股関節を屈曲させる時に活躍する筋肉群で、ストレッチ・強化することによりつまずき防止や、スポーツや運動のパフォーマンス向上にも効果のある場所になります。

ストレッチクラスでは毎回、腸腰筋ストレッチを行なっていて、今週は腸腰筋ストレッチから少し強度の高いアンジャネーヤーサナ(三日月のポーズ)もプラスしました☆

三日月のポーズは太もも、脚の付け根、肩、腹部のストレッチや、下半身の強化、リンパの流れを良くする、腰痛予防や緩和、疲労回復、股関節の歪みを整える効果もあります。

慌ただしくなる年末にこそ、三日月のポーズを行って身体を内側から整えましょう。

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