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左右開脚の練習も出来る!フライングフィットネスのレッスンが始まりました

皆様

こんにちは。お待たせしました!

 

フライングフィットネスのレッスンをはじめました。

クラスの流れは毎回

前半はストレッチをして、

全身の筋肉を緩めることを行い

 

少しずつリラックスした状態で行うポーズを

5,6種類します。↑こちらは内臓下垂の改善ポーズです。

 

 

背中を伸ばしたりもします。

 

 

 

最後にはハンモックに乗り、左右開脚の練習をします。

 

 

地味ですが、内転筋を使います。

 

10回ほど開いたり閉じたりすると、

足の内側がジンワリ熱くなります。

 

体幹が鍛えられるのでバレエの方にお勧めです。

 

頑張った後には、リラックスタイムです

 

 

 

この運動は交感神経だけでなく、副交感神経も刺激

しますので、レッスンあとには程よい

疲れが出るのが特徴です。

 

睡眠の質が良くない方にもぴったりなメニューです。

 

#桜木町ハンモックヨガ #桜木町フライングフィットネス

 

 

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