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7.192016
【月曜13:40~】~ピラティス~ウェスト周りWS終了
桜木町教室にて月曜日13時40分よりピラティスを担当しており ます、MAYUMIです。
7月18日海の日にウェスト周りにフォーカスをしたピラティスW Sを開催しました。
3連休最終日、ご多忙中8名様のご参加有難うございました!
ピラティスが全く初めての方から、まだ二、三回くらいの経験者、
1時間20分のロングなWSでしたが、しっかりと呼吸し、ご自身のお身体をコントロールされていて素晴らしかったです。
前半はフォームローラーを使用し、基本的な上半身の動き、 下半身の動き、コンビネーション、
後半はピラティスボール、ブランケット等を使用しながら、 Cカーブ、背骨の動き、コアの安定、
エロンゲーション( 軸の伸長)を行うムーブメントを沢山入れました。
ウェスト周りWSだからと、 お腹周りばかり動かすわけではありません。
しっかり背中側の筋肉も使って行う為、うつ伏せ、 サイドの動きなども入れていきました。
WSなので沢山の動きを盛り込みましたが、 核となるものは通常レッスンと同じです。
参加者のお声を紹介いたします。
・呼吸が難しい
⇨ 私のキューイングと呼吸のタイミングがズレても焦らずあまり気に せず
しっかり呼吸をして下さい。
呼吸を止めなければ大丈夫です。
・ダンスをしている時に股関節の左右差、硬さがあります。
⇨ WS終了してから、身体のクセが出やすい動きを行って頂き、
・首肩周りが力みやすく、 力んでるつもりがなくても力が入ってしまう。
⇨首肩周りは最初は誰でも力みやすいです。
継続していくうちにだんだん上半身の力みはとれてきます!
ヘッドアップする際に首が辛い方は、頚椎1番、 2番から動かすコツを簡単に
お伝えさせて頂きました。
通常レッスンでもしっかり毎回ベーシックは必須です。 なるべくアウターマッスルを使わず、
身体の使い方がわからない、 パーソナル的なアドバイスが簡単に欲しい方、
桜木町教室にて月曜日午後お待ちしております。
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