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【月曜13:40~】 30000回の呼吸の質向上〜ピラティス〜

桜木町教室にて、月曜13時40分より姿勢改善ピラティスクラスを担当しておりますMAYUMIです。
今日のレッスンは2名様ご参加頂きました。
お二人とも連続で次のバレエクラスも受講されています。
ですので、立位の踊りにつなげる体幹であったり足底の安定感であったり
左右差ない軸作りを最重要視してレッスンを組み立てています。
ピラティスを始めて2回目の生徒様はまだピラティスとはなんぞや?というところかと思いますので、
まず呼吸を止めないよう楽に呼吸をして動いて頂いています。
人間、なんと一日約30000回呼吸をします。
呼吸の質を高めるだけで、代謝がよくなり末端まで血流が良くなることで免疫力アップにも繋がります!
呼吸に使う筋肉は体幹部分を安定させ、姿勢改善する筋肉が多く使われています。
姿勢改善はまずしっかりと深い呼吸をするところから。
質の高い呼吸をしながら動いて頂く為に、レッスン導入部分で必ず身体を緩める時間を取っています。
私はピラティスで花粉症がなくなり、生理痛が緩和されました。
本当に楽です(^^)
是非今一度ご自身の呼吸を見直してみませんか?
月曜午後、桜木町教室にてお待ちしております!
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