ブログ

新年から続けている事 BYあいこ

皆様

こんにちは!!講師のあいこです。

2021年明けて間もないのですが、年初に決めた自分のルーティーンがあります。
寝る前にプチヨガをすることです。

その日の気分でヨガのポーズは決めています。
取り組んでみて気づいたことがあります。

1) ポーズよりも呼吸へ意識を向ける方が体が緩みます。⇒柔軟性が上がります。
2) 代謝UP(自律神経が整うから?だと思います)
3) 睡眠の質の向上

おすすめのポーズは、就寝前なので、ベッドの上で寝ながらできるポーズが良いと思います。
私のルーティーンの1例をご紹介します。
 寝て伸びをします。呼吸はレッスン時は胸式で進めていますが、夜は思いっきり吸ってはいてを繰り返すことにしています。
 呼吸のペースはゆったり目でしょうか。

両ひざ抱えて、深い呼吸
右足抱えたまま左足伸ばす
左足と交換
両サイドひねりのポーズ
ひねりのポーズの間に呼吸と共に肩回し
体をまっすぐに戻し、右足上左足下で足を組み、ひざを曲げ、両足の甲をもって自分の体に引き寄せます。
伸びて 終わりです。

皆様もお試しください!!よく寝られますよ

#ballet#ballesonance#バレゾナンスストレッチ横浜

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

関連記事

道案内お問合せ:品川高輪教室代表電話:03-6450-3412受付時間:平日10:30-21:00。土曜12:00~19:00。日曜10:00~20:30

ページ上部へ戻る