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【月曜13:40~】細く長く!今月は伸び感がテーマです【姿勢改善ピラティス】

 

 

桜木町教室にて月曜13時40分よりピラティスを担当しております、MAYUMIです。
三連休最終日の晴天、ポカポカ陽気の中、5名様がクラスに参加して下さいました。
本日より、姿勢改善ピラティスとクラス名が変わりましたが、内容は大きく変わってはいません。
姿勢改善はピラティスする大前提の目的ですので、
ベーシックをしっかりやりながら変化もつけていくクラスになっています。
今月は伸び感をテーマにしています。
だいぶ暖かくなってきましたので、コートを脱ぐ季節にスッキリしていたいですよね。
背骨の並びを意識して内側からひきあげる意識で動くだけで、スッキリ洋服も綺麗に着こなせますよ!
腰痛も肩こりも特にないし、そんなに身体に不具合がないわという方も
是非身体の使い方をピラティスで学んでみませんか?
今日のレッスンでは皆様ご自身で自覚している以上にレッスン開始前は腰を反らし、
体重が前にかかりすぎている傾向にありました。
ですので、骨盤前傾しやすい方へのメニューを組み立て、
一時間のレッスンの終了時には重心を真ん中に戻し、軸ブレしない引き上げの感覚
を少しでも感じて頂けたかと思います。
指摘されないと意外とご自身のお身体の癖に気づかないものです。
鏡に頼りすぎるのもどうかなとは思いますが、慣れるまでは客観的に鏡を利用し
ご自身の姿勢を確認頂きたいです
よくある痛みで、腰痛、肩こり首こりは実は胸椎、胸の背骨を一つずつ動かすのか苦手で
屈曲や伸展がうまく機能していない可能性が考えられます。
苦手な分、代償して首や腰で過度に動かしてしまい、痛みに繋がるケースもあります。
背中を正しく使えるようになるには、肩甲骨の位置がとても重要です。
思っている以上に皆様肩甲骨が上にあがりすぎています。
肩甲骨はお尻の方に下げ、デコルテは開き、坐骨を寄せ引き上げながら動くだけで身体が変わっていきます!
ピラティスはお腹周りを固めて動くイメージのいわゆる体幹トレーニングではありません。
腹部周りを安定させながら、背骨一つ一つ感じながら、細く長く長く外側は柔らかく動くしなやかな身体づくりをしていきましょう!
桜木町教室にて、月曜午後お待ちしております!
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