桜木町(水)11:40~ストレッチクラス♪担当SHIHO

こんにちは‼︎
毎週水曜日、桜木町スタジオバレエストレッチ担当のSHIHOです。

今週は肩甲骨周りと股関節のストレッチ、そして体幹を鍛えるトレーニングを行いました。

レッスン前

そしてレッスン後

お腹を床につけにいくことを意識すると、自然と背骨が伸びていきます。
正しい姿勢で行うことで、前屈の効果が得られています！

体幹を鍛えるトレーニングでは、ヨガのプランクポーズ（板のポーズ）からチャトランガダンダーサナ（4肢で支える杖のポーズ）を行いました。
初めて私がこのポーズを行なった時は、全くできませんでした。
意識を腕だけに集中するのではなく、4肢で支える。
足先にも意識を向けて、呼吸を深く保ちながら、体幹を使って強さとバランスを養うポーズです。

SHIHO