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朝活ストレッチクラス、BEFORE&AFTER

皆様

こんにちは!!本日の朝活ストレッチのご報告です!

はじめに写真を!!

 

BEFORE

 

AFTER わずか1時間のストレッチのあとです

 

一時間を使い、まずは太ももと股関節周りの筋肉を

テニスボールで解し、次に筋肉同士の癒着を掌で

解してからストレッチに挑戦しました。

【凄くかたいんです!】という方、

 

実は筋肉同士が癒着していて固まっていると言うことをご存知でしょうか?

 

ストレッチが嫌いだ!いくらやっても身体がぜんぜん伸びてくれない!

という方。実はやり方間違ってます。

 

左右開脚が開かない!前後開脚が出来ないという方、

まずは解しながら、少しずつ伸ばしてみることを

お勧めします。

 

そして痛くなったら掌でさする!!

 

【重要です】

 

実は掌は 脳に対して体の神経の受容体のようなものが

 

あり、さすったりすることで

【この運動は安全かどうか、緩んでいいのか否か】

 

という指令を出すようです。

 

開脚して痛くなったら、そこを掌でさする!

 

という超単純な盲点。

 

皆さんお試しくださいませ♪

 

継続は力なりです。ほぐれると気分が上がりますよ↑ 🙂 

 

 

 

 

 

 

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