左右開脚の練習も出来る！フライングフィットネスのレッスンが始まりました

皆様

こんにちは。お待たせしました！

フライングフィットネスのレッスンをはじめました。

クラスの流れは毎回

前半はストレッチをして、

全身の筋肉を緩めることを行い

少しずつリラックスした状態で行うポーズを

5,６種類します。↑こちらは内臓下垂の改善ポーズです。

背中を伸ばしたりもします。

最後にはハンモックに乗り、左右開脚の練習をします。

地味ですが、内転筋を使います。

10回ほど開いたり閉じたりすると、

足の内側がジンワリ熱くなります。

体幹が鍛えられるのでバレエの方にお勧めです。

頑張った後には、リラックスタイムです

この運動は交感神経だけでなく、副交感神経も刺激

しますので、レッスンあとには程よい

疲れが出るのが特徴です。

睡眠の質が良くない方にもぴったりなメニューです。

＃桜木町ハンモックヨガ　＃桜木町フライングフィットネス