寝ても寝ても眠い冬の季節

こんにちは！YOGA講師のyukaです^^

もう数週間で年が明けますね。
冬はイベントも目白押しで忙しいですが「なんだか毎日眠いなー」なんて思ったりしませんか？
私も、そう思っています←笑）

その原因は、冬という環境にあるのです。ご存知でしたか？！
理由その１は、【副交感神経】の仕業。
リラックスしているときに優位に働く神経ですが、
冬は基本、緊張のときに働く【交感神経】が優位に立っています。

しかし、寒い外から暖かい部屋に移動したときなどは
その緊張が緩み、リラックス状態が高まり【副交感神経】が優位になったときに
眠気も襲ってくる要因のひとつに考えられるそうです^^

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さて、ではその対策をご紹介！
①お日様の光を浴びる！！・・できるだけ朝の早い時間帯の日の光がオススメ！
②ビタミン・タンパク質を摂る！！・・魚、肉、野菜、大豆などなど

☆☆☆
「すなわち、朝にキチンと起きてバランスのとれた食事をする。」

という【普通】ことが、眠気解消の一番の近道なんですね^^

年末年始は”特別”が多くなる時期ですが、ときにふと立ち止まり
【普通】を確認してあげるのも大事にしてあげてくださいね^^

yuka
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毎週火曜日
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ハタフローヨガ＠渋谷スタジオ