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ブリッジできますか?

こんにちは 🙂 yogaのレッスンを担当していますyukaです!

みなさん【ブリッジ】って、できますか??

最後に【ブリッジ】をしたのはいつですか?笑)

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大人になってからは、あまりブリッジをする機会はないですよね ^^

でも”ブリッジ”って結構素敵な効果を持っているんです!

わたしたちは、立つにも座るにも歩くにも背中の筋肉を使っています。

ブリッジはポーズを見れば分かるように、背中をしっかり反らせていますよね。

それによって背中の筋肉は大きく動き、腰を高く上げればオシリの裏側、太ももの筋肉をも使って

上体を持ち上げている腕のチカラも使って、胸もしっかり開かれて・・と全身運動につながるんですね^^

なので、1日1回1分ブリッジで、【歪み改善】【代謝UP】【冷え性の改善】【シェイプアップ】の効果も期待できるんです。

これは、【ブリッジ】やるっきゃない♪(๑•̀ㅂ•́)و✧

今月の私のフローのクラスでは、ブリッジのように大きく背中をそらせる動きをいれています。

普段バレエをやっている方も背中の柔軟性を高めて、もうひとつ大きく優雅なカンブレができるようになりましょー! 😛

「セナカのチカラ」を手に入れたい方^^ぜひ♪Let’sブリッジ!

(※急にブリッジを行うのは危険です。お家で行う際は、しっかりを準備体操や身体を暖めてから行うようにしましょう)

 

yuka

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【ハタフロー】

毎週月曜18:00~@横浜スタジオ

毎週火曜18:00~@渋谷スタジオ

 

 

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