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汗をあまりかかないあなたへ

こんにちはYOGA講師のyukaです^^

寒い日々が続いておりますが体調崩していませんか?
私は暑がりの寒がりなので困ったものです(笑)

でも代謝はものすごく良いほうだと思います。
寒い季節のレッスンでも、準備運動で結構身体が温まってきますし
冬場のレッスンでもジワりと汗をかきます^^

「私はあまり汗をかかないんです」という方もいらっしゃいますね。

汗をかく「汗腺」の数は生まれて2年半で決まってきます。
なので人それぞれ。
寒い地域で生まれ育った人と、暑い地域で生まれ育った人とでも違ってきますね。

そういったこ個々の身体の差はありますが、
自身の体温調整のためにも汗をかくことは大切なことです。

汗腺という機関は怠けものなので、使わないと冬眠にしてしまいます(@o@)
すこしつづでも継続して汗をかくことが大事なのです。

さてでは、汗をかくためにどのようなことをすればいいのか。
ポイントは少しずつ体温を上げるということが大事です^^

一番簡単なのは
★【ゆっくり入浴】
すこしづつ汗腺の刺激をしていくことがポイントです。

★お水をたくさん飲む

★呼吸を深める

★適度な運動

とにもかくにも、体温を”すこしづつ”上げるのがポイントなのです。
普段、運動しない人が急に激しい運動するのはオススメしません。

ヨガのように、呼吸をゆっくり深めたり
バレエのように、プリエをじっくり行うことは、とても効果的な運動のひとつです^-^

いい汗をかいて、快適な日々を送りましょう♪

yuka
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毎週木曜日
「骨盤調整+ハタヨガ」
@横浜桜木町スタジオ
11:40~12:40

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